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인공지능 알고리즘을 통해서 추출해낸 넷플릭스의 명작 영화와 드라마 시리즈를 추천드립니다.

검색량과 시청률이 동시에 높았던 TOP 10 작품을 선별했습니다. 

넷플릭스를 무제한 스트리밍 서비스를 통해서 인생 영화 감상과 드라마 정주행을 원없이 할 수 있다는게 저같은 문화콘텐츠 러버에게는 너무나 행복한 일입니다. 넷플릭스를 주류 서비스로 이용할 수 있는 시대에 살고 있다는 것도 축복인 것 같아요. 과거에는 신작 하나를 보더라도 영화나 방송 수입 및 배급 회사에게 전적으로 달려있었고, 그 마저도 비디오 가게나 영화관에서 단건으로 돈을 내고 봐야했는데, 지금은 몇만원으로 무제한 영화를 찾아볼 수 있는 서비스가 있다는 게 그저 감사할 따름입니다. 

이왕 구독하고 있는 넷플 영화 추천과 드라마 추천작 보시고, 구독료 아깝지 않게 가성비 있는 시청률 기록하시기 바랍니다.  

그럼, 꼭 봐야하는 넷플릭스 명작 영화 추천 함께 보시죠.

1. 더 위쳐 (The Witcher) 

같은 이름의 책과 게임 시리즈를 기반으로 한 미국 판타지 드라마 시리즈 입니다.

고독한 괴물 사냥꾼인 게롤트가 마법과 위험으로 가득 찬 세상을 탐험하는 이야기 입니다. 마법사, 공주 등을 만나면서 왕국과 정치적 음모가 가득한 사건들에 휘말리고 갈등을 겪고 괴물과 싸워내며 생존해 나갑니다. 다양한 마법과 액션, 몬스터를 볼 수 있습니다.

2. 기묘한 이야기

1980년대를 배경으로 한 미국 SF 공포 시리즈 입니다. 위노나 라이더, 데이비드 하버, 밀리 바비 브라운이 출연합니다. 인디애나 주에서 호킨스라는 가상의 마을이 등장하고, 이 마을에서 어린 소녀 윌 바이어스의 실종을 중심으로 스토리가 전개 됩니다. 그의 친구들은 일레븐이라는 텔레키네틱(염력으로 물체를 움직이는 초능력) 소녀의 도움을 받아 윌을 찾으면서 정부 실험, 초자연적 현상, 평행 차원 등을 발견해나가는 이야기 입니다.

3. 종이의 집

스페인 왕립 조폐국 강도 사건을 계획하고 실행하는 강도 집단 스토리를 다룬 스페인 드라마 시리즈 입니다. 독특한 능력을 가진 8명으로 구성된 강도팀은 "교수"라고 불리는 신비한 남자를 중심으로 전개됩니다. 강도들은 인질을 잡고 수십억 유로를 인쇄하고 목숨을 걸고 탈출을 시도하면서 다양한 도전적 상황에 직면해 긴장감을 불러일으키는 범죄 드라마 입니다. 한국에서도 리메이크되어 넷플릭스에 공개 되기도 했습니다. 

4. 엄브렐라 아카데미

만화책 시리즈를 기반으로 한 미국의 슈퍼 히어로 시리즈 입니다. 엘렌 페이지, 톰 호퍼, 로버트 시한이 출연합니다. 억만장자 아버지의 훈련을 받아 세상을 구한 슈퍼 히어로 형제들이 이야기의 배경입니다. 남매 중 No.5 (넘버 파이브) 라고 불리는 인물만이 기억하는 듯한 미스터리 종말에 대해 조사하고 이를 막기 위한 답을 찾아가는 이야기가 담겨있습니다. 또 아버지의 불가사의한 죽음에 대해 진실을 밝히기 위해 고군분투하고, 세상을 구하기 위한 과정에서 생기는 남매 간의 갈등이 주요 스토리입니다.

5. 너의 모든 것 (YOU)

소설 기반의 미국 심리 스릴러 시리즈 입니다. 뉴욕에서 서점 매니저로 일하고 있는 남자 주인공 '조'가 스토커이자 살인자로 등장합니다. 어느 날 서점을 방문한 여성 '벡'을 만나서 한 눈에 반하고, 이 여성은 '조'와의 첫 만남부터 완벽함을 느낍니다. 하지만 '조'는 이상하고 소름끼치는 취미생활을 즐기는데요. 사랑과 집착의 경계를 섬뜩하게 보여주는 심리 스릴러 입니다.

6. 나르코스  

1970년대부터 1980년대 활동 했던 마약 범죄 조직 메데린 카르텔의 부상을 다룬 실화 기반의 미국 범죄 드라마 시리즈 입니다. 악명 높은 마약왕과 메델린 범죄조직의 흥망 성쇠가 담겨있는 영화로 20세기 후반 콜롬비아와 미국 간의 마약, 정치, 부패, 폭력을 현실적으로 보여주는 현대사의 걸작입니다.

7. 브레이킹 배드 (breaking bad)

암 진단을 받은 후 요리와 마약 판매자로 삶의 방향을 바꾸는 고등학교 화학 교사에 대한 미국 범죄 드라마 시리즈 입니다. 브라이언 크랜스턴과 아론 폴이 출연합니다. 그는 죽기 전 가족의 재정적 미래를 보장하기 위해 자신의 학생 한 명과 팀을 이루어 고품질 마약을 생산하고 판매하기 시작합니다.

8. 킹덤 (Kingdom)

한국의 조선 시대를 배경으로 한 좀비 스릴러 입니다. 좀비의 땅이 되버린 원인과 해독 방법을 조사하기 위해 나선 왕세자를 중심으로 이야기가 전개 됩니다. 정치적 음모와 부패를 발견하고 좀비와 접전을 펼치면서 사람들을 구해나가는 조선 시대 배경의 첫 좀비 영화입니다. 

9. 사랑의 불시착

패러글라이딩을 하다가 북한에 불시착한 남한 상속녀와 북한군 장교가 사랑에 빠지는 로맨틱 드라마 시리즈입니다. 남북한의 문화적, 정치적 차이에서 오는 어려움과 불가능을 뚫지 못하는 아픔이 나타납니다. 분열되고 단절된 세상에서 함께 사랑을 실현할 방법을 찾으려고 시도하면서 사랑, 우정, 희생이라는 주제를 이야기 합니다. 

10. 이태원 클라쓰

아버지를 사고로 잃고, 권력과 돈에 굴복할 수 밖에 없었던 청년이 복수를 위해서 이태원에 술집을 여는 이야기로 시작됩니다. 아버지를 죽인 장본인과 그의 아버지가 운영하는 요식업 사업을 무너뜨리고 빼았기 위해 작은 포장마차부터 시작해 다양한 방해와 위험을 뚫고 대기업으로 성장시켜 복수를 실현하는 이야기가 펼쳐졉니다.

난방비 급등

한 집에서 오래 사신 분들도 이전에는 경험하지 못한 난방비로 시름하고 있는 기사를 요즘 자주 봅니다. 

아파트, 빌라, 단독 가릴 것 없이 난방비가 전반적으로 적게는 40% 많게는 100% 가까이 올랐다고 합니다.

모두 관리비 고지서가 잘못 나온거 아닌지, 보일러 지침이 고장 난거 아닌지 의심하게 됩니다.

부모님과 같이 사는 30평대 아파트 난방비가 기존에는 20만원 대였는데, 

물가 상승 이후 40만원을 난번에 넘겼다는 사례를 심심찮게 찾아볼 수 있고요.

흔히 말해서 '난방비 폭탄'이 홍수처럼 쏟아지는 시대입니다.

난방비 폭탄 이유는 단순

도시가스 비용이 급등한 것이고, 모두 알다시피 전쟁 장기화로 인한 액화천연가스(LNG) 공급에 차질이 생겨서 가스를 수입해 오려면 막대한 비용을 치뤘기 때문입니다. 우리의 모든 난방 비용을 푸틴에게 청구해야 하는 것 아닌가 싶네요. 정부 발표에 따르면 천연가스 수입 물량은 작년에 비해 1% 늘어났지만, 가격은 2배를 치뤘다고 합니다. 그 인상금액이 고스란히 최종소비자인 국민에게 전가되는 것입니다. 생산자가 공급자는 사실상 가격이 오르든 말든 신경안씁니다. 그냥 제일 마지막에 소비하는 최종 소비자 (저희) 에게 그만큼 비싸게 팔면 되니까요.

국민이 정부에게 실망하고 화가 나는 이유는 '그래도 되도록', '그렇게 모든 비용과 책임을 국민에게 떠넘겨도 되도록' 아무 조치를 안한다는 데에 있습니다. 이전 문재인 정부는 눈치가 있어서인지 무능해서인지 그냥 비싸게 사고, 대책은 마련하지 않아서 그저 억누르고 가리고 덮기에 급급했었고요. 윤석렬 정부는 그걸 수면 위에 띄운건데 이건 눈치가 없어서인지 무능해서인지 아무런 조치도 없이 그냥 니들 알아서 하라는 식으로 가스비를 날림으로 올려버렸습니다. 이쪽이나 저쪽이나 무능한건 매한가지입니다. 

난방비 절약, 아끼는 방법

어쨌든 우리는 우리 힘으로 살아남아야 합니다. 이 겨울을 버텨내고 또 다음 겨울도 버텨내야 하는데요.

그래서 우리는 난방비를 아끼는 방법을 알고 실천해야 합니다. 

1. 외출 모드 사용 금지 : 저희 부모님도 외출 모드를 자주 사용했었습니다. 외출 모드란 말 그대로 외출할 때 누르는 기능이고, 이건 난방비를 절약하는 기능일 거라고 믿어 의심치 않았습니다. 이건 보일러, 가스공사, 난방 업체 혹은 이 버튼을 디자인 한 사람이 전국민에게 사죄하고 보상을 해야 하는거 아닐까 싶습니다. 정부는 보일러 기기에 '외출 모드' 라는 단어를 법으로 사용하지 못하도록 금지하고 '장기 부재 모드'로 바꾸도록 해야합니다. 애꿎은 피해자가 더 나오기 전에요.

"보일러 <외출 버튼>은 소비자 농락입니다."

"보일러를 <외출 모드>로 하는 것은 '난방이 폭탄의 주범'입니다."

외출 모드를 할 경우 보일러를 끄는 것은 아니지만, 설정 온도를 낮게 하여 집안의 공기를 낮추는 기능입니다.

우리가 외출 후에 돌아오면 추워진 집을 다시 데워야하겠죠? 이때, 외출모드를 끄고 보일러 설정 온도를 높입니다. 

바로 여기서 차가운 집을 다시 뜨겁게 만들기 위해서 난방비가 어마어마하게 쓰입니다. 

현재 기온을 유지하는 것보다 낮은 기온을 높이 끌어올리는 데 많은 비용을 쓴다는 점을 유의하세요.

2. 설정 온도를 유지 : 보일러 설정 온도를 23도로 해두었다면, 겨울철이 지속되는 4~5개월 동안 절대 이 온도를 바꾸지 마세요. 24시간 내내 이 설정온도로 냅두는 것이 보일러 비용을 아끼는 최선의 방법이니다. 보일러는 설정온도와 현재온도에 차이가 발생할 때만 가동됩니다. 그러니까 외출 모드로 해버리면, 현재 온도를 낮춰버려서 설정온도와의 차이를 극대화하는 행위가 되는 것이고, 이걸 매일 쓰면 매일매일 보일러를 풀파워로 가동시키는 어리석은 짓 입니다. 집 안의 기온을 내가 설정한 온도까지 보일러의 힘으로 끌어올렸다면, 그 상태로 유지하기 위해서 노력해야 합니다. 외풍을 차단하거나, 바닥에 카펫을 깔거나 환기를 최소 시간만 허용하는 등으로요.

보일러는 내가 설정한 온도와 현재 온도가 일치하거나 현재온도가 더 높아지면 가동을 멈춥니다. 그러다가 현재 온도가 설정온도보다 1도라도 내려가면 다시 설정 온도에 도달하기 위해 보일러를 가동시킵니다. 하지만, 보일러를 끄거나 외출모드로 하지 않는한 창문을 열어봤자 집안의 공기는 1~2도 정도만 일시적으로 내려갈 뿐이겠죠. 그럼 보일러는 하루에 단 몇 번 1~2도 정도를 올리는 때에만 아주 잠깐 낮은 에너지를 쓸 뿐이니까, 보일러 비용을 최대한 아낄 수 있게 되는 겁니다. 

(여행 등으로 10일 이상 집을 비울게 아니라면, 외출 모드는 쓰지 마세요)

3. 설정 온도를 가능한 1도라도 낮추기 : 낸난방 설정 온도는 개개인의 취향이나 선호도를 많이 탑니다. 같은 온도도 누군가는 춥고 누군가는 딱 좋게 느낍니다. 가족 또는 개인이 허용하는 범위 내에서는 온도 조절기의 온도를 최대한 1도라도 더 낮추시기 바랍니다. 설정 온도를 1도 낮출 때 마다 난방비는 최대 3% 줄어듭니다. 

4. 외풍 차단 : 따뜻한 공기가 빠져나가는 것을 방지하기 위해서 문과 창문 주변에 문풍지를 써서 외풍을 차단하시기 바랍니다.

5. 단열 : 벽, 바닥 등에 단열재나 단열 비닐 등을 덮어서 열이 빠져나가는 것을 방지하세요.

6. 커튼 또는 블라인드 : 기온이 많이 내려가는 밤에는 커튼이나 블라인드를 꼭 닫아서 열 손실을 최대한 막으세요.

7. 자연광 활용 : 낮에는 커튼을 열어서 자연광이 집 안으로 들어오게 하면 자연 에너지를 써서 집 안의 열을 높일 수 있습니다.

8. 방문 닫기 : 난방을 켜놓지 않은 방이 있다면 난방을 켜놓은 공간과 경계를 만드는 것이 열 보존에 유리합니다.

9. 대체 난방 사용 : 전기 장판, 담요, 히터 등 대체 난방기를 써서 전기 에너지를 쓰세요. 전기료가 도시가스 비용보다 싼 경우에만 해당되는 방법입니다만, 현재는 유효합니다. 

넷플릭스의 가장 큰 장점 중 하나는 다양한 오리지널 콘텐츠 입니다. 넷플릭스는 자체 TV 쇼와 영화 제작에 막대한 투자를 해왔고, 이는 혼잡한 시장에서 회사가 두각을 나타내게 하는데 도움이 되었습니다. 이러한 넷플릭스 오리지널은 엄청난 인기를 얻었고, 넷플릭스 주가를 견인하는데 큰 역할을 해왔습니다. 넷플릭스의 주가는 곧 구독자수 증가와 비례하곤 합니다. Netflix Originals 는 구독자를 모으거나 구독 상태를 유지하게 하는데 핵심 중추 중 하나입니다.

Netflix는 또한 사용자 친화적 인터페이스와 시청 기록 기반의 추천 제안 시스템을 갖추고 있어서 사용자가 관심 가질만한 새로운 프로그램과 영화를 쉽게 찾도록 도와 줍니다. 개인적으로 이 추천 시스템이 과하게 오바할 때도 있는데요. 어쩌다가 중국 콘텐츠 한 편을 보았더니 그 뒤로 중국 콘텐츠만 수십개를 추천해주는걸 경험한 적이 있습니다. 겨우 한 번, 그것도 앞부분만 일부를 봤을 뿐인데 말이죠.

넷플릭스의 가입자 수는 잠재적으로 성장할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

넷플릭스 주가의 긍정적 전망

1. 인터넷 보급률 및 스트리밍 보편화 : 전 세계적으로 인터넷은 점점 더 많은 세계의 구석구석 지역 곳곳으로 연결되고 있습니다. 과거보다 앞으로 더 많은 사람과 지역에서 넷플릭스는 만나게 될 겁니다. 그리고 저렴한 비용을 내고 무제한으로 서비스를 제공받은 구독 요금제, 스트리밍 서비스가 보편화되고, 사람들은 이러한 서비스에서 가성비를 느끼며 지불할 의사를 확인합니다. 영상 콘텐츠 스트리밍 서비스의 메이저인 넷플릭스가 계속되는 성장 잠재력을 가진 이유입니다.

2. 시장 확대 : Netflix는 최근 몇 년 동안 새로운 국제 시장으로 서비스 국가수를 빠르게 확장하고 있습니다. 위에서 언급한 인터넷 보급률이 확대되는 것과 같은 맥락이기도 하죠. 

3. 넷플릭스 오리지널 투자 증가 : '오징어게임'이나 '퀸스캠빗' 같은 Netflix의 Originals 콘텐츠들은 넷플릭스가 지금에 이르기까지 성장한 주요 원동력이었습니다. 앞으로도 이 오리지널 콘텐츠를 투자하는데 더 많은 투자를 해나갈 것이라고 합니다.

4. 경쟁 스트리밍 시장 : 스트리밍 시장은 디즈니 플러스 (Disney+), HBO max, Peacock, 아마존 프라임 등 새로운 플레이어가 진입했습니다. 경쟁이 치열해진 것은 맞지만 사실상 경쟁이 치열해지는 것은 가장 강력한 1위 브랜드에게는 장기적으로 호재입니다. 경쟁자들이 끌어모은 유저들은 종착역에서는 결국 1위 브랜드에게로 대다수 이동하는 현상이 일어날 것이기 때문입니다. 물론 앞으로도 수년간 넷플릭스가 1위 자리를 유지해야 한다는 미션을 달성해야 되는 것이지만요.

반면에 잠재적으로 넷플릭스 가입자 증가를 제한하는 요소도 몇 가지 있습니다.

넷플릭스 주가의 부정적 전망

1. 가격 인상 : 넷플릭스는 가격을 꾸준히 인상하는 것으로 기존 가입자들의 원성을 산 적이 있습니다. 가입자들은 1년에 몇 개 나오지 않는 킬러 콘텐츠를 위해서 1년 내내 구독료를 내는 것에 대해서 인색하기도 합니다. 오징어게임 같은 좋은 작품이 나오면 그걸 보기 위해서 결제한 후에, 작품을 다 보고나면 바로 구독을 해지는 경우가 많습니다. 넷플릭스는 이 문제를 해결하기 위해서 더 자주 좋은 콘텐츠가 공급될 수 있도록 콘텐츠 제작에 투자하고 있고, 일주일 내지 한달만에 완결까지 보고 나가는 것을 방지하기 위해서 일부러 콘텐츠를 여러개 시즌과 여러 번의 공개일로 쪼개서 구독자가 다음 공개일까지 구독을 계속 유지하게 만드는 전략을 취하고 있습니다. 일종의 콘텐츠 공개대기 늪에 빠지게 하는 전략이죠. 

2. 콘텐츠 지역화의 어려움 : 일부 지역에서 인기가 있는 콘텐츠가 어떤 국가나 지역에서는 아무 반응이 없기도 합니다. 이럴 경우 큰 제작비를 투여한 작품이 소규모 시청자에게만 환호받고 버려질 수도 있습니다. 이는 보통의 영화 산업과도 비슷합니다. 제작비를 크게 쓴다고 반드시 그 이상 회수하는건 아닙니다. 만드는 모든 콘텐츠가 다 성공할 수 없다는 것도, 투자자 입장에서 넷플릭스에게는 비용에 구멍이 있는 것으로 판단할 수 있습니다.

3. 스트리밍 경쟁 : 경쟁은 장기적으로 호재 일 수 있다고 위에서 언급 했지만, 단기적으로는 악재입니다. 그래서 가격 변동성과 경영에 대한 불확실성 등이 남아있죠. 이는 주가에 흔들림을 줄 수 있습니다. 혹은 투자자들을 불안하게 만들 수 있고요. 

4. 계정 공유 : 하나의 계정으로 여러 사람, 여러 장소, 여러 기기에서 나누어 시청하는 것은 잠재적으로 수익화 가능한 수요들까지 모두 정말 잠 재우는 경우가 되버립니다. 소비자 입장에서는 이 계정 공유가 꿀단지겠지만, 투자자나 기업 입장에서는 눈엣 가시입니다. 넷플릭스에서는 이 계정 공유를 금지하는 정책을 마련 중이라고 합니다. 하지만, 소비자들의 반발이나 이탈에 대한 우려가 높기 때문에 어떻게 접근할지가 관건입니다. 

넷플릭스 주가 전망

넷플릭스 주가는 과거 코로나 펜데믹의 종료 가능성으로 사람들이 야외 활동을 많이 하며, 넷플릭스 구독료가 비싸지는 데다가 오징어게임 이후 기대할 만한 후속작이 나오지 않는 등 여러 요소가 겹쳐서 반토막 이상 폭락을 한 적이 있습니다. 그때의 넷플릭스 주가는 20만원에 근접했었습니다. 지금은 그 두 배 이상 오르긴했고, 단기적으로 물가, 금리인상에 대한 불안감이 해소되면서 주가 상승이 견인된 점도 있습니다. 하지만, 금리와 인플레이션 리스크가 완전하게 사라진 것은 아니기에 연준이 몇 번은 시장에 더 충격을 줄 수도 있습니다. 또한 이익 실현에 대한 가격 조정기가 올 수도 있습니다. 따라서, 넷플릭스 주가도 40만원 초반에서 한 번은 30만원 중반대까지 내려앉을 수 있는 여지가 남아 있고, 이때까지는 분할 매수로 접근하는 방법 또는 그때까지 기다렸다가 진입하는 방법을 고려해볼 수 있습니다. 

마약은 투약 뿐만 아니라 단순 소지, 매매 및 알선, 수출입이나 제조를 해도 모두 처벌의 대상이 됩니다.

마약류관리법 사건에 연루 되었다면 마약 사건 경험이 있는 전문 변호사를 찾아야 합니다.

형법은 마약 사범을 특별법을 통해서 매우 엄격하게 다루고 있습니다.

소지만 해도 최소 5년 이하의 징역이나 5천만 원의 벌금형이 내려질 수 있죠.

최근엔 3배 이상 급증하면서 한층 더 단속과 처벌이 강화되고 있습니다.

만약 억울하게 마약류관리법 위반 혐의를 받게 되었다면,

전문 변호사를 선임해 구속수사와 불공정한 재판과정을 피할 수 있도록 해야합니다. 

마약 사범은 초범이어도 선처를 받기 어렵습니다. 

일반적으로 구속수사가 원칙이기 때문에

혐의가 없더라도 사회생활 및 일상 생활에 피해를 받게 됩니다. 

추후 무죄 판결을 받게 되더라도 의혹만으로 낙인이 찍혀서

직장이나 가정으로부터 외면을 받을 수 있습니다.

변호사를 찾는 요령은 다음과 같습니다.

1. 약물 변호 사건 경험이 있는 변호사를 찾습니다.

2. 마약 사건 분야에서 해당 변호사의 명성이나 성공 기록과 사례를 소속 회사 홈페이지에서 조회해보시기 바랍니다.

3. 당연하지만 마약 관련법과 절차에 정통한 변호사 및 회사를 찾아야 합니다. 

4. 의료형사사건 전문 변호사를 선임해야 합니다.

5. 경찰, 검사, 의사, 로펌 등 다양한 출신이 모인 조직이나 팀에 소속된 변호사를 찾습니다.

코골이는 습관적으로 발생하는 증상이지만, 매일 아무일 없이 반복된다고해서 방치해도 되는 것은 아닙니다.

수면 자세를 개선하거나 식습관을 관리하거나 병원에서 치료 또는 수술을 하는 등 여러가지 해결 방법이 있지만

우선 오늘과 내일 하루라도 일찍 코골이 증상을 완화시킬 수 있는 운동은 무엇이 있는지, 또 어떤 활동이 좋은지 알아보겠습니다.

코골이와 관련해서 도움이 되는 병원 치료 방법이나 코골이 원인 파악, 식습관 조절에 대한 정보는 추가 포스팅을 통해서 확인해보세요.

코골이 증상 완화에 도움되는 운동과 신체 활동

1. 인후 근육 강화

인후 근육을 대상으로 하는 운동과 같은 특정 운동은 근긴장도를 개선하고 잠자는 동안 기도가 무너질 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인후 근육 운동으로 간단하게 실천할 수 있는 자세는 의자에 바르게 앉아서 고개를 최대한 앞으로 숙여서 턱을 가슴 안쪽으로 당겼다가 다시 고개를 뒤로 천천히 젖히면서 턱을 하늘 위로 쭉 쳐들어 올리는 운동입니다. 이를 10초씩 5세트 반복해줍니다. 

2. 자세 개선 운동

요가, 필라테스 처럼 자세 개선에 중점을 둔 운동을 통해서 기도를 넓힐 수 있습니다. 기도가 넓어지면 숨을 쉴 때 공기가 통과하는 공간이 넓어져서 코골이를 줄이는데 도움이 됩니다.

3. 체중 감량을 위한 유산소 운동

규칙적인 걷기와 달리기, 줄넘기 같은 유산소 운동을 통해서 내장 지방을 없애주는 운동이 필요합니다. 체중 감량을 통해 기도를 좁혔던 목의 지방량을 줄여서 코골이 완화에 도움이 됩니다.

4. 심혈관 건강 개선

달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 전반적인 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선도 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스 감소

요가, 명상 또는 호흡 운동과 같은 활동은 코골이를 유발하는 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줍니다. 

운동은 전반적으로 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 현재 자신의 체중, 건강 상태, 코골이 경중증 상태에 따라서 효과를 보기까지 오랜 시간과 노력이 필요할 수 도 있습니다. 꾸준한 운동과 관리가 필요하지만 동시에 코골이 치료 병원이나 수면 클리닉, 이비인후과 슬립 이원 등에서 간단한 검사와 함께 치료나 수술 여부를 확인받으시는 것이 좋습니다. 

코골이 원인

코골이 근본적인 원인은 비만 입니다. 그리고 이외에 음주, 흡연, 특정 약물에 의해 일시적으로 발생하기도 하며, 원래 갖고 있는 증상의 세기가 강해지는 경우가 있습니다. 코를 고는 사람 본인의 건강 뿐만 아니라 함께 동침하는 사람에게도 잠자리에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. 저도 코골이가 심한 편이라 함께 자는 사람에게 의도치 않게 수면방해를 하고 있어서 항상 미안한 마음으로 살고 있습니다. 치료하기 위해서 코골이 클리닉 병원을 다녔고, 어린 시절엔 수술도 했었습니다. 지금은 살이 쪄서 다시 코골이가 도졌지만요. 결국 지금은 살을 빼기 위한 노력에 힘을 기울이고 있습니다. 코골이 치료를 위한 첫번째 관리가 바로 식습관 조절이라고 할 수 있습니다.

그래서 이번 시간에는 코골이 치료에 좋은 음식을 통해 식습관을 어떻게 관리해야 하는지 살펴보겠습니다.

대부분의 코골이는 비만을 해결하면 사라지는 경우가 많습니다.

비만을 해결하기 위해서는 식습관을 관리하는게 중요하고요.

코골이에 좋은 음식

코골이를 치료하는 것으로 입증된 특정 식단은 없지만, 다음의 "특정 음식은 코골이를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다."

1. 수분 유지

물을 충분히 마시면 비강과 인후를 촉촉하게 유지하여 코골이 가능성을 줄일 수 있습니다.

2. 항염증 식품 섭취

신선한 과일 및 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방과 같은 항염증 성분이 높은 식품을 섭취하면 비강과 목의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 유제품 피하기

유제품은 목과 비강에서 점액 생성을 증가시켜 기도를 막고 코골이를 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

4. 위산 역류를 유발하는 음식 피하기

매운 음식, 감귤류 과일, 지방이 많거나 튀긴 음식과 같이 위산 역류를 유발할 수 있는 음식은 목을 자극하고 코골이를 유발할 수 있습니다.

5. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취

오렌지, 키위, 파파야, 피망과 같은 비타민C가 풍부한 음식은 목구멍의 근육을 이완시켜 줘서 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 음식이 경우에 따라 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과적이진 않을 수 있다는 점도 유의하세요.

또한, 코골이가 수면 무호흡증과 같은 근본적인 상태에 의해 유발된 경우는 치료 계획을 세우기 위해서 의료 전문가, 코골이 병원, 수면 클리닉에 도움을 구하는 것이 좋습니다.

코골이란

코골이는 수면 중 입과 코를 통한 공기의 흐름이 부분적으로 막힐 때 발생하는 소리입니다.

소리는 목구멍 뒤쪽에 있는 구조인 연구개와 목젖의 진동으로 발생합니다.

코골이는 비만, 음주, 흡연, 코막힘, 특정 약물 등 다양한 요인에 의해서 발생할 수 있습니다.

또한 수면 중 간헐적으로 호흡이 멈추는 수면 무호흡증이라는 심각한 상태의 증상일 수도 있습니다.

코골이 치료에는 기본적으로 체중 감량, 금연, 주류나 진정제 섭취 금지 같은 생활 습관의 변화가 동반 되어야 합니다.

경우 따라서는 비강 분무기, 비강 확장기 또는 CPAP(Continuous Positive Airway Pressure) 기계라는 장치 사용이 권장될 수도 있습니다. 아주 심할 경우에는 수술도 필요하고요.

본인 또는 함께 잠을 자는 파트너가 정기적으로 코를 곤다면 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 제안하거나 코골이 치료병원을 찾아가 의료 전문가와 상담할 것을 바랍니다. 저의 경우 회사 근처의 코슬립 의원, 수면 클리닉 등 코골이 전문 치료 병원을 찾아가 상담을 받았습니다.

코골이 원인

코골이의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 기도 폐쇄 : 비만, 편도선 또는 편도 중격과 같은 요인으로 인해 발생합니다.

2. 인후 근육 이완 : 알콜 섭취, 진정제 또는 특정 약물로 인해 목, 인후 근육이 약해지고 잘 때 늘어지면서 묵구멍을 막아 코골이가 유발됩니다.

3. 비강 혼잡 : 알레르기, 부비동 감염 또는 중격 이탈로 인한 원인 입니다.

4. 노화 : 나이가 들어가면서 목의 근육 긴장도가 감소하여 기도가 쉽게 무너져 내리는 원인입니다.

5. 수면 자세 : 등을 대고 자면 혀와 연구개가 목 뒤쪽으로 무너져 기도를 막아 코골이 원인이 됩니다.

6. 수면 무호흡증 : 수면 무호흡증과 갑상선 기능 저하증 그리고 말단 비대증 처럼 특정 의학적 상태와 함께 코골이가 동반됩니다.

코골이 치료 병원과 수면 다원 검사

병원을 찾아갈 경우, 기본적으로 흉부와 기도 엑스레이를 찍어서 내부 구조를 확인하는 것이 첫번째 단계이며, 비용은 30000원 정도가 들었습니다. 이어서 두번째로 병원에서 수면 다원 검사를 해야합니다. 코골이 수면 다원 검사란, 코골이 진단 도구와 장비를 착용한 상태로 병원에 입원하여 1박 잠을 자서 코골이 데이터를 수집하는 것입니다. 이를 통해 코골이의 중증 여부나 코골이 원인, 치료 방법을 찾아냅니다.

수면 다원검사 실비

수면 다원 검사는 실비 보험이 적용됩니다. 검사료의 80% 정도를 실손 보험으로 청구하여 돌려받을 수 있습니다. 

코골이 치료 및 완화 방법

1. 옆으로 누워서 자기 : 코 안고는 자세는 기도를 확장하는 자세입니다. 등을 대고 잘 경우 혀와 연구개가 목구멍 뒤쪽으로 내려가 기도를 막고 코골이를 유발합니다. 코 고는 사람의 잠자리 자세는 옆으로 누워서 혀와 연구개가 기도를 덮지 않도록 하는 겁니다.

2. 체중 감량 : 과체중인 사람은 약간의 체중 감량만으로도 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중이 늘 경우 살은 피부 겉면으로도 찌지만 눈에 안보이는 속살도 들어납니다. 즉, 살이 찌면 목구멍, 기도 등 몸 안의 빈 공간으로도 살이 쪄서 좁아지게 됩니다.

3. 술 또는 진정제 복용 중지 : 알코올과 진정제는 목 근육을 이완시켜서 잠자는 동안 늘어지고 기도를 막을 가능성이 높아집니다.

4. 비강 청결 : 코막힘이 있는 경우 식염수나 비강 스프레이 또는 가습기를 사용해서 비강을 깨끗하게 유지하세요.

5. 단단한 침대 매트리스 사용 : 단단한 매트리스는 목이 무너지는 것을 방지하여 기도를 열어두는 데 도움이 됩니다.

6. 기저 질환 치료 : 코골이는 수면 무호흡증과 같은 기저 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 이럴땐 코골이가 아니라 수면 무호흡증을 치료하는데 목적을 두고 전문가 또는 병원을 찾아가 치료하시면 코골이도 같이 완화 됩니다.

7. 규칙적인 수면 유지 : 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 수면 패턴을 조절하고 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다.

8. 과식 금지, 취침 시간 전에 음료수 금지 : 취침 시간을 앞두고 과식하거나 음료수를 마시면 위장이 횡경막을 압박하여 호흡이 더 어려워지게 됩니다. 

코골이는 무해하지 않습니다. 코골이는 방치해도 되는 습관 같은게 아닙니다.

고혈압이나 심장마비, 뇌졸중 또는 당뇨병으로 이어질 수 있는

폐쇄성 수면 모호흡증과 같은 심각한 수면 장애의 증상입니다.

코골이에 대한 우려가 있는 경우는 반드시 의료 서비스를 이용하시거나 상담을 받아보시길 권합니다.

테슬라 주가 분석

테슬라는 주가가 최대 64% 까지 하락하는 순간을 맞이했습니다. 많은 장기투자자들에게 눈물을 안겨주는 일이었죠. 테슬라만큼 투자자들의 충성도가 높은 기업이 없습니다. 모두 일론머스크와 함께 달 또는 화성에 가길 꿈꿨죠. 테슬라는 우리를 배신하지 않을거라고 믿고 있습니다. 그런데 그 믿음을 저버리는 것인지 미국 경제와 주식 시장이 하락장이라고 해도 너무나 말이 안되는 속도로 급락의 물살을 탄 테슬라 주가는 참담했습니다. 

테슬라는 미국에서 자사 전기차 제품을 최대 20%까지 할인하여 판매를 진행하고 있습니다. 테슬라 모델Y 롱레인지의 기본가격을 예시로 보면 1만 3천달러를 할인하고 있습니다. 6만 5990달러에서 5만 2990달러로 낮춰서 팔고 있습니다. 전기차 시장은 많은 인기와 거품이 낀 가격을 동반해왔던 것일 수 있습니다. 전기차 시장의 미래를 밝게 전망했던 투자자들과 전기차 구매자들은 테슬라 할인 뉴스를 보면서 허탈 했을 수도 있습니다. 충성했던 결과가 금전적 손실이니까요. 전기차 테슬라 할인 가격은 아시아, 유럽까지 세계 곳곳에서 진행됩니다. 

테슬라의 전기차 시장 점유율은 부동의 1위 입니다. 테슬라의 주가가 하락하고 경쟁자가 많아지는 가운데서도 테슬라 주식의 저가 매수세와 미래 전망을 좋게 보는 이유이죠. 테슬라의 주가 하락은 CEO 일론 머스크의 주식 처분과 다가올 경기 침체를 대비한 현금 확보에 영향을 받고 있습니다. 전기차 안정성이나 퀄리티 문제도 당연히 이슈가 있지만, 테슬라 제품과 기업 재무 상황에 본질적인 문제가 있다고 보기는 어렵습니다. 경쟁과 경제 상황에 따라서 당연히 매출 하락이나 실적 감소는 있을겁니다. 하지만, 테슬라는 현금이 많습니다. 전기차 업체 중에서 가장 많습니다. 테슬라는 약 210억 달러의 현금을 보유하고 있습니다. 위기를 대응할 수 있는 기초 체력이 상당합니다. 

테슬라 주가 전망

장기 전망

테슬라는 여러 악재 속에서 주가가 폭락했습니다. 하지만, 전기차 시장에서 차량 판매 점유율은 1위입니다. 시장과 고객의 선택을 받고 있습니다. 전기차 시장은 확실히 커지고 성장합니다. 그럴수록 1위 기업이 누가 될지 판단하는 것은 중요합니다. 지금은 모두가 경쟁에 뛰어들어서 파이를 나누어 먹고 있습니다. 하지만, 점점 구글의 행보처럼 시장의 1위가 대부분의 매출과 실적을 가져가는 시기가 올 것입니다. 그때는 살아남은 1위 전기차 기업이 대부분의 파이를 먹게 됩니다. 그게 테슬라가 될지 아닐지는 아직 모릅니다. 하지만 가능성 높은 후보 중 하나인 것은 분명합니다. 

테슬라의 전기차 할인 전략은 점유율을 높이기 위한 전략입니다. 시장 경쟁이 치열해지면서 많은 회사에서 전기차가 나오고 있습니다. 테슬라는 전기차이면서 동시에 자율주행 자동차 입니다. 이 중에서 자율주행자동차의 성능은 데이터 수집에 달려있습니다. 점유율이 높아야 자율주행자동차의 자산인 주행데이터가 쌓입니다. 데이터가 곧 돈이고 미래인데, 점유율이 밀리면 답이 없습니다. 자율주행자동차는 단 1개 기업만 살아남을 수 있습니다. 지금으로선 테슬라가 가장 유리하고, 테슬라도 그것을 알기에 점유율을 뺏기지 않고자 경쟁 속에서 가격을 낮추는 것입니다. 

단기 전망 

단기적으로는 테슬라의 주가가 하락합니다. 경기 침체, 미국 및 세계 경제 상황, 금리, 전기차 시장 경쟁 치열, 테슬라의 기술적 문제 그리고 일론 머스크라는 CEO의 인지도 감소 등 너무나 많은 하락 요소가 있습니다. 단기 투자자에게 테슬라는 그닥 좋은 먹거리가 아닙니다. 테슬라는 가격 할인에 나섰기 때문에 이 전략이 다른 자동차를 다 이기고 점유율을 기가 막하게 높이지 않는한 매출은 감소할 수 있습니다. 

테슬라 주가 실시간 확인하기

전문가들은 테슬라 목표 주가를 하향하는 추세로 잡고 있습니다. 2023년 전기차 경쟁이 더욱 심해지는 이유를 들었습니다. 누군가에겐 기회가 될 것이고, 어떤 투자자에게는 위기가 될 수도 있습니다. 전문가의 말과 분석은 시장 변동 상황에 따라서 실시간으로 업데이트 되어 나에게 전달되지 않습니다. 따라서 맹신하고 따르기보다는 직접 공부하고 확인하고 판단해야 합니다.

루시드 모터스 주식 가격 확인하기

루시는 테슬라의 대항마, 테슬라 경쟁사로 자리매김 했었던 전기차 회사입니다. 2007년에 설립되어 2020년에 루시드 에어 전기차를 내놓았습니다.

리비안 주식 가격 확인하기

리비안은 아마존의 투자를 받으며 인기가 급부상한 전기차 회사입니다. 제2의 테슬라라는 수식어가 붙었던 기업입니다. 

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